水分。
建议补水措施：游泳＋果汁。
SPA 第六站：21：30
晚餐后，别忘了吃些水果。享受了一个完全放松的淋浴之后，做个深层保湿面膜，15分钟的肌肤SPA之后，肌肤彻底放松，还有，睡前别忘了用爽肤水和补水面霜。
建议补水措施：水果＋深层保湿面膜＋爽肤水＋补水面霜＋睡眠
好了，简单易行的24小时补水计划告一段落，带着滋润水嫩、充满弹性的肌肤进入梦乡，连梦境也分外甜美吧？
春季关爱肌肤重点突破
双唇
与其他肌肤相比，唇部皮肤与眼部皮肤一样柔嫩，而且没有汗腺和油脂分泌，所以每当气候变换，春季来临、春风劲吹时，脆弱的娇唇都要受损。另外，没有黑色素的双唇，更易被紫外线灼伤而引起脱皮。因此，春季别忘了护唇。
早晚护理：要随身携带优质的润唇膏，含维生素E等滋润成分的润唇膏最理想，随时滋润唇部可防止干燥脱皮等现象。润唇膏除了做日常护理，还可以在晚上睡觉前做为唇部晚霜。
敷膜护理：用唇膜护唇很简单，可以先用润唇膏按摩唇部，然后用纸巾擦掉，再敷上唇膜，没有唇膜可以用眼膜代替，10分钟后取下来。敷唇膜可以根据个人情况，每周做1~2次。
特别护理：如果唇部非常干燥，并有脱皮现象，就要做唇部特别护理。可以在睡觉前涂上大量润唇膏，成分中一定要含有金盏草或甘菊精华，这两种成分能舒缓干裂的双唇。护理前先用湿毛巾轻擦唇部，然后把水分擦干，再涂上大量唇膏。连续护理一星期，双唇就可恢复润泽。
磨砂美唇：定期为朱唇磨砂，可去掉双唇老化的死皮，更新肌肤细胞，使双唇更滋润更健康，方法与脸部磨砂类似，也可使用面部磨砂膏，但要性质轻柔，砂粒细腻，每星期一次。
眼周
眼睛周围的肌肤仅厚毫米，约为脸部皮肤四分之一的厚度，为全身肌肤最薄之处。这个部位只有独立的汗腺，而没有皮脂的分布，因此干燥的现象是必然的。然而这个部位的肌肤是全脸最娇柔的部分，也最容易因外部环境而显出老化现象。保护眼周皮肤，要从生活中的点点滴滴做起，而且还要持之以恒。
尽早使用眼霜：很多时候，因为几天的大风，眼角会出现假性皱纹，这个时候如果能及时保养，这些小细纹会很快消失，如果对它不在意，很有可能会变成深深的永久性皱纹。眼霜中的成分一般比较精纯，分子比较小，很容易被皮肤吸收。
全年使用防晒霜：不注意防晒，眼角是首先出现皱纹的部位，所以提倡一年四季天天防晒，即使是阳光不强烈的冬春季，也要使用SPF8以上的防晒品。
随手可做的抗皱按摩：每天用中指的指肚沿下眼睑的内侧向外侧，稍微用力进行滑动按摩，返回时在肌肤上轻轻地滑动，反复几次，上眼睑也是同样的方法。
头发
引起发质老化的原因有多方面，但你千万别忽略春季阳光对发质老化的杀伤力。一般人以为阳光只会伤害皮肤，其实它还会让头发变干。春天强烈的紫外线还能使头发褪色，使角质细胞硬化，让头发变得脆弱和老化。
给头发抹“防晒霜”。某些品牌的干发护理剂就有这样的作用。
除非要梳整特别的发型，否则最好避免用刷型的发梳整理头发，梳齿越宽越好，这样可减少头发受损的机会。
如果习惯使用定型液、发乳、发胶，更要注意头皮的干净。最好不要天天使用定型品，每周有两天不用，也让头皮有自由呼吸的机会。
平时多喝水多吃新鲜蔬果、全谷类食物，多吃鱼和鱼油。至于奶类食品、含咖啡因的饮料，以及多盐多糖的饮食习惯，则要尽量避免。
春季护肤小贴士
对于肌肤常缺少弹性的女性，最好能养成洗澡前喝一杯水的习惯。因为在洗澡时适当补充水分，能使体内的细胞得到充足的水分，滋润皮肤。
为了促进面部肌肤新陈代谢，除了借助春天温暖的阳光外，还可进行面部蒸汽浴和面部健美按摩，以促进头部血液循环，增强皮肤弹性，减少皱纹发生。
春季气候逐渐由干冷转为温湿，干性皮肤也会变得较润泽。因此，进入春季后，干性皮肤的人，可根据情况改用油性较轻、水分多的皂止乳液类化妆品。因为乳液透气性好，使人感觉舒适。春夏之交，油性皮肤会更油腻，气温越高皮脂腺分泌越旺盛，容易诱发痤疮。尤其在晚春时节，要注意及时清除皮肤表面的汗液、皮脂及污垢。不要扑粉，避免使用粉底霜。每天可用温水洗脸4～5次，每周敷面膜1次，以疏通毛孔。
春季也要注意防晒。面部有雀斑、黄梅斑的皮肤，更要注意防止阳光过度的照射，可提前使用防晒霜或戴遮阳帽。
春天时洗脸的次数应该增加，以免皮脂积聚，产生暗疮。
春天避免疗效强的产品。疗效强的产品，一般有帮助老化角质快速脱落的作用，而失去角质保护的肌肤，很容易受到强风、阳光的伤害。实际上春天应该使用不给皮肤增加负担的非疗效性基础保养品，确保肌肤的安全和健康。甚至洗脸都应该使用非皂性的洗面品。
夏季HOME SPA
炎热的夏季，更容易让忙碌的上班族产生浮躁情绪。在酷暑的天气，如果在家中就能与音乐、花香、流水为伍，做一个与水亲近的SPA，不但可以感受一季的清凉，放松身体舒缓身心，还能达到瘦身效果，何乐而不为呢。
夏季SPA精彩推荐
夏季因气温升高，皮下细胞活力旺盛，油脂分泌增多，毛孔处于张开状态的时间也明显增多，SPA中的护肤成分最容易发挥其功效，20～25分钟的泡澡不但能使全身新陈代谢更加顺畅，将体内多余的水分排到体外，还能消耗大量的热量，促进脂肪细胞的分解转化，对于因水分聚集而引起的水肿型肥胖效果尤其明显。
家里有浴缸的话就可以尝试自己做SPA，利用家中现有的粗盐、植物油及小道具，按照SPA的方法，既方便又省钱，还能达到良好的效果。
在家做SPA，可以利用柔和的灯光、翠绿的植物、芬芳的蜡烛、轻灵的音乐等营造温馨、浪漫的氛围。同时还可以根据自己的心情与肌肤来制造不同情调与功用的SPA哦！下面就介绍几种适合夏季的SPA种类。
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泡泡浴
将全身浸泡在有牛奶或精油的大浴池中，通过有特殊功能的浴池中产生的水的压力产生丰富的泡泡，令人忘却辛劳，浸泡在牛奶等营养丰富的泡泡浴液里，让肌肤尽情吸收养分，如果加入功效各异的植物香薰精油，还有不同的特殊作用。玫瑰油可以消除情绪郁结，通经止痛。而天竺葵油对于情绪不稳或更年期综合症是一种极好的平衡剂。一天工作劳累之余，用几滴天竺葵香油沐浴，能很快消陈疲劳。熏衣草油能舒缓、镇静、平衡及调整多种症状，消炎及解除肌肉痛，适用于任何皮肤。
提醒：容易长痘的油性皮肤者应尽量少洗牛奶浴，可使用茶树精油调节皮肤状况。
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芳香浴
芳香浴必须要伴有美妙的音乐和柔和的灯光，再将精油、浴盐倒入温暖的水中，让香味弥漫整个空间，唤起嗅觉、听觉、视觉的综合感受，缓解紧张的身体，消除疲劳情绪。之后还可配合普拉提训练，舒缓紧张情绪。普拉提吸取了瑜伽、太极、芭蕾以及肌肉力量训练的精髓，它用轻快舒缓的音乐把呼吸、冥想、平衡、柔韧有机地结合到一起，从而实现了拉长韧带、伸展脊椎的、塑造肌肉线条的作用。
提醒：在芳香浴过程中，避免因嘈杂而分心。只有让全身心完全融入舒缓的氛围中，才能实现缓解压力、消除疲劳的作用。
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海带浴
泡浴方法：如果是生海带的话，就把3~4条生海带切成适度大小后放入布袋，最后放到浴缸里。如果是干燥海带的话，就要先用水泡软了再切。
功效：对美肤、减轻皮肤病患很有效。
重点：用盐腌过的海带，记得要把盐分去掉。
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盐浴
泡浴方法：抓一把盐放进热水。建议泡进去再站来地反复泡浴。最后一次要把附着在身上的盐洗掉。
功效：因为有排汗功能，所以对身体虚寒、美肤、塑身有效果。
重点：也可以把盐轻轻的涂在肌肉很紧绷的部位按摩喔。
红茶浴
泡浴方法：将茶包挂在水龙头上再放热水（约42℃），也可以用茶壶煮浓后再倒进浴缸。
功效：会发挥杀菌作用及防臭作用等，也能去除身体燥热情形。
重点：晒后肌肤觉得有些刺痛的时候，或是连续几天燥热的天气时建议使用。
小苏打浴
泡浴方法：将一大匙小苏打粉放进盛满热水的浴缸。
功效：会有些许黏黏的感觉，不过泡浴后会很舒爽。对缓解神经痛、肩膀酸痛、腰痛、身体虚寒、防治皮肤病、消除疲劳都有效果。
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香薷青蒿浴
取香薷、青蒿各五钱，加入1000毫升水，先用大火煮开10分钟，再用小火慢煮20分钟，把滤掉药材的中药汤，倒进水温38℃～40℃的浴缸里，泡一二十分钟就可以了。在中医典籍中记载，天气热的时候，用退热消暑的青蒿搭配温中健脾的香薷，来泡个祛暑香薷澡，可以预防中暑，还能治疗天气热造成的湿疹，并且有防晒美白的效果。
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香醋浴
醋的成分主要是醋酸，有很好的抑菌、杀菌作用。将少量的醋加入洗澡水中，搅拌均匀。入浴后周身舒适并可止痒，还可使头发柔软亮泽。
风油精浴
在浴水中，加入十几滴风油精，用此水洗浴后，会浑身凉爽，精神抖擞，还有防止生痱子的效果。
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十滴水浴
将十滴水3～5支加入浴水里