心灵之旅--直面挑战轻松应对才是青春之歌- 第2部分

　　　　小徐是某重点中学的初一男生，他『性』格内向，没什么朋友，但这并不影响他什么，他觉得一个人独来独往挺好的。可最近，他突然觉得很孤单，大部分时间心情低落，老是喜欢发呆，对学习不感兴趣，成绩明显下降。

　　　　每当妈妈问他为什么没考好时，小徐就更加沉默，或者干脆不理妈妈直接回到自己的房间，锁上门谁也不让进，任凭妈妈在外面拍门，叫喊也不理，且脾气也很大。其实小东心里觉得很对不起妈妈，时常生自己的闷气，甚至觉得活着没有什么意思，不时有轻生的念头，好像对自己失去了控制。

　　　　广大的青少年朋友们在成长的过程当中，不可避免的会有一些挫折和烦恼。随着青少年自我意识的迅速发展，情绪也增添了一些独特的光晕。这里面不但包含个『性』及自我感知还有『性』别的差异。例如同样是忧虑，有的青少年像林黛玉那样整天郁郁寡欢；而有的像文天祥那样慷慨大度。同样负面的情绪却有不同的体现，男生一般是易发怒，女『性』则是表现为悲哀和恐惧。

　　　　那么，同样的道理：『性』格外向的青少年容易被兴奋、乐观的情绪所笼罩；『性』格内向的青少年容易被悲伤和忧郁所污染。对于青少年们来说，不是有情绪就发泄，而是要善于控制和调节自己的情绪。

　　　　据有关专家研究表明，青少年拥有积极健康的情绪，有助于身心健康的成长。例如愉快、欢乐、适度的紧张，可以使心脏的血『液』输出量增加，能促进整个身体的血『液』循环，可以使人的精神振奋、增强大脑的工作能力。然而，伤心、悲痛、愤怒等消极情绪，不但能引起生理变化，还不利于青少年的身体健康。所以，青少年要懂得情绪对心理健康的重要作用，并学会自我调节和控制情绪。

　　　　青少年时期是处于典型的烦恼增殖期，当你有闷闷不乐或者忧心忡忡时，首先要做是找出原因，而不是压抑自己的消极情绪。有时候，当你找到自己情绪不好的原因后，内心就会轻松许多。

　　　　著名的心理学家塞伊说：“许多人都将自己的情绪变化归于外部发生的事，往往忽视了它与身体的内在的'生物节奏'有关系。”青少年在产生各种不同的情绪时，是带有独特的主观体验『色』彩的，在青少年时期的认知能力及意识水平的提高，要允许自己有情绪的变化，然后把握住自己情绪变化的规律，慢慢地学会控制自己的情绪。

　　　　让理智控制你的情绪

　　　　在这个世界上，没有人能够保证每一天都处于良好的情绪状态。情绪就像染『色』剂，它会在青少年的学习和生活中染上各种不同的颜『色』。只不过，情绪又像变速器，让青少年的学习和生活时不时地加速或减慢。那么，青少年应如何把握和控制自己变化无常的情绪呢？

　　　　要保持适当的紧张和热情。紧张是情绪的一种体现，它能提高学习及做事的效率。例如：青少年在考试时产生的情绪紧张，这样能使大脑的功能发挥达到最高的工作效率；在平时上课或做某件事情时，也要保持适当的紧张度。做到张弛有度，这样，你就会觉得生活更有节奏和情趣。

　　　　要学会享受乐趣。健康的兴趣会给人带来快乐。对学习感兴趣的同学，在吸收新知识的同时，满足了自己好奇心和求知欲。一些同学爱钻研难题，因为难题的征服，使他们感受到巨大的喜悦。一些同学爱看课外书刊，广博的知识使他们获得了其他同学的赞赏和尊重。对青少年来说，发展一些健康的兴趣，能使自己获得更多的快乐。

　　　　要具有积极乐观的生活态度。积极乐观的生活态度有助于延长我们的寿命，也能让我们拥有一个勇于向上的心态。所以，青少年无论遇到什么样困难和挫折，都要以积极、乐观的态度去面对，相信“天无绝人之路”每个困难和挫折总会有解决的办法。只要你控制好自己的情绪，不急、不躁，勇敢地面对现实、努力进取、积极向上、勇往直前。坚持这种乐观的生活态度就会产生积极向上的情绪。

　　　　要培养学习兴趣。学习是青少年时期的首要任务，是为今后走进社会打基础的。青少年要明确自己的学习目的，培养学习的兴趣，例如，鼓励自己多参加一些报刊或杂志等举办的“征文活动”或者参加一些“知识竞赛”等。这样在学习上就会有满足感，慢慢地就会把学习当成一种生活中的乐趣而积极主动的进行学习。这样，就不会觉得学习是负担了。这种适当的心理的压力还有助于心理健康。

　　　　·让我轻轻地告诉你：

　　　　青少年时期有一个乐观而稳定的情绪有助于提高学习效率。在困难和逆境中保持乐观向上的情绪会增强自信心。所以，乐观稳定的情绪是青少年心理健康的重要标志。

　　　　情绪、情感是可以把握和控制的，只要我们能够走出固有的守旧的思维模式，从另一方面来看待问题，就一定能保持良好的情绪，改善不良的情绪，拥有健康的自我。

　　　　2。学会自我调节情绪

　　　　人最基本的情绪就是喜、怒、哀、惧，这些情绪的表现对每个人的认识、意志和个『性』都有非常重要的影响。所以，好的情绪可以使人乐观向上、处事果断，而且还具有丰富的创造『性』和灵感。

　　　　然而，那些不良的情绪就会使人们产生疲劳和烦闷，对身心健康的成长极不利。所以，青少年要学会自我调节情绪，让自己快乐度过每一天。

　　　　情绪原本是自身对客观事物的一种体验和态度。在日常生活中，有些青少年朋友就整天休闲自得、快快乐乐，从不知道愁是什么滋味；而有的青少年则经常无精打采，心生自卑总是看不起自己，因此，内心感到孤独和压抑，不愿与别人交往，整天把自己封闭起来。

　　　　事实上，这些不良的情绪严重地影响了青少年的日常生活和学习，使他们的能力不能得到全面的发展。如果，作为青少年的你，要想维护自己正常的生理和心理的健康，就必须学会自我调节情绪的方法和技巧。

　　　　情绪，需要理智的调节

　　　　众所周知，青少年正处于生理迅速发展的重要时期，而其心理发展相对滞后，这种身心发展的不平衡是产生各种心理冲突的根源，而这些冲突又往往是青少年情绪问题产生的主要原因之一。

　　　　心理学研究也表明：任何情绪的产生主要取决于外部环境、自身的生理变化及其自身对事物的认知状况。由于处于青少年时期的心理还不够成熟，当他们面临一些冲击时，不可避免地会产生某些不良的情绪，如紧张、焦虑、抑郁等。这些不良情绪对人的身心伤害很大，青少年应该认识消极情绪，消除不良情绪，这将有助于自己的健康成长。

　　　　一个老婆婆，她有两个女儿，大女儿是卖伞的，另一个女儿开了一个染坊。老婆婆下雨天担心开染坊的女儿所卖的布会晒不干，晴天时又怕卖雨伞的女儿没有生意。就这样，她日复一日，年复一年的发愁，哭泣，把眼睛都哭瞎了。

　　　　有一天，来了一位智者，他对老婆婆说：你为何不换位思考一下呢？下雨天时，你卖雨伞的女儿生意一定很好；晴天时，你染布的女儿生意应该不错，你的女儿天天都有发财的机会，你应该天天高兴才对呀！老人家豁然开朗，精神也慢慢地好了起来，从此，再也不为她的两个女儿发愁了。

　　　　这个故事告诉我们，不论是自己的情绪又或者是自己的情感，都是可以把握和控制的。只要广大的青少年朋友在日常的生活当中，注意走出一种固有的思维模式，站到另外一个比较乐观的高度来看待所发生的问题。那么，就一定可以保持良好的情绪，并改善不良的情绪，拥有积极向上的人生观。

　　　　青少年正处于青春期，情绪更是丰富多彩，由于往往不懂得如何运用和『操』控情绪，总是使好情绪离自己远去，坏情绪却如洪水般如影随形。时间一长，生活和学习势必会受到不良的影响，对身体也没有半点好处。所以，情绪需要疏导，需要用理智对其进行调节。

　　　　学会自我调节情绪

　　　　有关心理学家说：正常的情绪反应有助于提高青少年的行为适应能力，同时还具有保健功能；反倒是那些不良的情绪反应会妨碍青少年的身心健康，并导致不良反应。青少年对自己的情绪进行自我调节，以保持良好的心情和情绪状态是很有必要的。

　　　　从这个角度来讲，青少年必须正确的认识消极情绪对健康带来的危害，然后，找一些适合自己的方法克服消极情绪，并提高自身的情绪调控能力，以一个乐观的心态面对学习和生活中遇到的各种挫折，让快乐的阳光笼罩心灵。那么青少年应如何调节自己的情绪呢？

　　　　学会自我控制

　　　　自我控制是青少年在成长过程中最重要的个『性』品质，是衡量自身心理成熟的重要标志。所以说，青少年一定要有坚强的意志，才能很好的控制自己情绪，并且能够克服自己不良情绪的影响。然而，自身情绪的波动直接影响着你对周围环境关系的洞察，这一点是对自身适应能力的评价，也是对自身弱点的关注。

　　　　因此，青少年在平时要注意培养自己的克制力，根据自身的实际情况采取一些切实可行的方法来克制自己的情绪，并积极地采取措施进行适当的疏导，根据自身的情况去适应生存的环境。

　　　　要不断地改变自我

　　　　青少年时期的你，有着许多憧憬、美好的愿望。在你的面前，有着许多增长自身能力的机会。可是，你除了能够享受稳定、幸福的生活之外，还会总觉得郁闷、无趣、无精打采，在这种情况下，如果你能主动适当的对稳定的生活做些小的变动，就会有意想不到的新鲜感。例如：把你的卧室稍微调整一下，挂一些你比较喜欢的装饰画，或者到