产生的感觉和经历。与之相比，另一组夫妻作为对照组，则进行了更为平凡的游戏，而且这个游戏并
不需要夫妻双方联合努力。
实验结束时，所有夫妻都填写了几张问卷调查表 （包括名称一点也不浪漫的问卷“浪漫爱的征兆
列表”），评分说明他们的伴侣在何种程度上使他们自己“兴奋起来”、“快乐起来”。不 研究者所料，
玩征服大泡沫塑料障碍游戏的夫妻比另一组玩滚球游戏的夫妻表现出更为强烈的相互喜爱。看来，一
个只要花几分钟的、需要夫妻联手 与的游戏创造了一个奇迹。
受到这个成果的鼓励，艾伦和他的团队重复进行了这项实验，但是这一次他们使用了与上次实验
后问卷调查不一样的衡量标准。在实验结束时，实验者们拍摄了每一对夫妇关于下一次度假计划或者
他们将如何改善家庭的聊天，另一组研究者则观看了这些录像，并细心地计算聊天中夫妻任何一方做
某种不友善评论的次数。结果显示，被维可牢尼龙搭扣绑在一起玩游戏的夫妻明显比玩滚球游戏的
夫妻做出了更多积极的评论。
艾伦的研究揭示了另一种使我们的行为对我们的思想和感觉产生巨大影响的方法。和对视陌生人
的眼睛也能促成相互吸引一样，联手参加激动人心的游戏也能重新点燃逝去的激情。
根据这项研究，一卷维可牢尼龙搭扣、一个巨大的泡沫塑料障碍和敞开的心灵，可以增进任何一
种婚姻关系。
59 秒 增进夫妻间吸引力
艾伦的研究表明，结婚多年的夫妻如果定期 加新奇有趣、激动人心的、需要夫妻双方联手共同
完成的活动，会增进夫妻双方对彼此的吸引力。其他几项调查也证实了这一发现，这些调查显示，婚
姻持久并且快乐的夫妻更可能 加需要双方联手合作的、充满新奇、激动人心的娱乐活动，而不是消
极的娱乐活动。
因此，不论是运动、业余戏剧表演、攀岩、拜访新的地方，还是学习新舞蹈、到新奇的度假地旅
行，一起面对人生的泡沫塑料障碍的夫妻都将粘在一起、永不分开。
【心理学链接：浪漫就是简单】
我最近进行了一项大规模的网上调查，以研究浪漫行为的心理学。在作家雷切尔阿姆斯特朗的合
作下，我制作了一张广泛涵盖各种浪漫行为的问卷调查表，包括“在她劳累一天回家后给她准备一个
放松的泡沫浴”，“当她感觉冷的时候把自己的大衣脱下来给她”，以及“带她到激动人心的地方度周末”，
等等。来自英国和美国的1500 多人完成了调查问卷，其结果揭示了浪漫行为下蕴藏着的秘密心理学。
人通常抱怨男人不够浪漫，那么这项调查证实了她们的抱怨吗？
每一个接受调查的 人都说明了她们的丈夫是否实施过问卷里列 的浪漫行为，结果很令人沮丧，
55％的 人声称他们的丈夫从来没有在她们劳累一天回家后给她们准备一个放松的泡沫浴，45％ 的
人在感觉冷的时候并没有得到丈夫脱下来的外衣，53％的 人从来没有被丈夫带到新奇的地方度周末。
看来，客观的证据支持了 人们长期以来对男人不够浪漫的抱怨。但是，会不会有什么深层次的原因
导致了这样糟糕的结果呢？
在这项调查的另一部分，每一个接受调查的男人也要用十分制来评估每一个浪漫行为对 人来说
意味着多浪漫。作为对照， 人也要用十分制评估 如果丈夫做了每一个浪漫行为，自己会觉得有多
浪漫。调查结果显示，男人们严重地低估了每一个简单行为的浪漫价值。
例如，只有11％的男人给“告诉她她是你遇到过的最美的 人”打出了最高分，与之相比， 人
则有25％对之打 最高分。同样的，8％的男人给“在她劳累一天回家后给她准备一个放松的泡沫浴”
打了10 分，而 人对之打10 分的则有22％。男 调查问卷的整个对比都显示 这种差异，这表明男
人之 以不愿意做一两个浪漫的行为，不是因为他们懒惰或者不体贴，而是因为他们低估了这些行为
会让女人觉得有 浪漫。
最后，这一问卷调查还可以帮助想博得 人芳心的男人了解哪些行为被 人认为最浪漫或者最不
浪漫。以下列出了被 人认为最浪漫的十种行为，以及有多少比例的 人给它打出了最高分。
1。 蒙住她的眼睛，带她去看你给她的一个惊喜 40％
2。 突然带她去某个激动人心的地方度周末 40％
3。 为她写一首歌或者一首诗 28％
4。 告诉她她是你遇到过的最美的 人 25％
5。 在她劳累一天回家后给她准备一个放松的泡沫浴 22％
6。 给她写一封浪漫的信或者email，或者在家里给她留一张便条 22％
7。 叫醒她并让她享用你做好的床上早餐 22％
8。 当她感觉冷的时候把自己的大衣脱下来给她 18％
9。 送她一大束鲜花或者一大盒巧克力到她工作的地方 16％
10。 为她编辑她最喜欢的音乐 12％
有趣的是，给她惊喜或者带她 游似乎被认为是最浪漫的行为，其次是那些表现得周到体贴的行
为，最后是那些用物质来表现爱意的行为。因此，科学证据显示了，对浪漫而言，真正重要的是体贴
的心意。
五比一：当语言比行动更重要的时候
请在下面的插图中找出不快乐的脸。
对大多数人来说，这个任务相当简单，因为不快乐的脸似乎在人群中显得特别突 。研究表明，
从概念上来讲，同样的效应也影响到你日常生活的很多方面。当我们思考和行动的时候，消极的事件
和经历更加引人注目，而且比积极的事件和经历产生更大的影响。⑤ 当人们处于坏情绪的时候，他们
很容易记住一些负面的事件，比如婚姻破裂，被解雇了。但是当人们高兴起来的时候，他们却很难记
起他们的初吻或者最美好的假期。一次撒谎或者不诚实通常会对人们的名誉产生不成比例的破坏作用，
并且很快消解了人们多年以来树立积极形象的努力。
美国幽默家海伦罗纳尔德曾经说过：“ 人的一个奉承可以让男人的头脑膨胀一点，但是 人的批
评却会直刺男人的内心，使男人再也无法像以往那么爱 人。”这个说法似乎符合我们的直觉，但它经
得起现代科学的检验吗？
正如我们先前讨论过的，心理学家约翰古特曼花了三十年时间来研究预测促使夫妻关系稳定或破
裂的关键因素。⑥ 他的大部分工作涉及研究夫妻双方在谈论他们之间的关系时对对方所做的评论。多
年以来，他对积极评论 （例如反省、赞同、理解或者原谅）和消极评论 （例如敌意、批评或者轻蔑）
所扮演的角色十分感兴趣。通过仔细地记录夫妻双方做 这些评论的频率，并追踪了解这些夫妇后来
的婚姻状况，古特曼发现了能够预测婚姻发展的积极评论对消极评论的比率 （这一发现肯定了卡耐基
的有关观点），亦即要建立成功的婚姻关系，积极评论对消极评论的比率应该是五比一左右，也就是
说，在夫妻之间，需要五个赞赏才能消解一个批评 带来的伤害。
遗憾的是，古特曼的研究还揭示出人们迫切需要的积极评论简直少得可怜。为什么会这样呢？分
析一对夫妻的对话可以帮我们揭开谜底。当妻子赞美地说“领带不错”的时候，丈夫也积极地回应说
“谢谢，你的裙子也很漂亮”。但是，当妻子发 一连串赞美（比如“领带不错，我喜欢你的衬衫，哦，
你的内衣也很可爱”）的时候，却常常得不到相应的一连串积极回应。与之相比，对负面评论的回应则
更容易预测，哪怕是小小的一个批评 （“你真的觉得那个领带不错吗？”）也会遭到一连串强烈的反唇
相讥（“我就是喜欢这个领带，不管你喜不喜欢。我为什么要在意你对我的领带有什么看法呢？好像你
就穿着全世界最漂亮的裙子一样？我是说，你穿上那条裙子简直就像个稻草人。得了吧，我要走了。”）
古特曼的研究表明，婚姻关系的 滑需要夫妻双方相互的支持和赞美，哪怕只有一瞬间的痛苦也
需要大量爱和关注来滋润抚慰。可惜的是，传统的对话模式并没有鼓励人们相互表达 如此重要的赞
美和支持。
让夫妻双方在对话时相互监督和更正彼此的语言，这无疑是一件难度较大而且耗时费力的工作。
但幸运的是，研究者们已经发现了一些更为简便易行的方法来改善夫妻关系。
奥斯丁德克萨斯大学的心理学家理查德斯拉切和詹姆斯本尼贝克进行的研究⑦ 就是一例。过去的
研究表明，让经历过灾难事件的人把自己的想法和感觉写出来，有助于避免他们陷入绝望并增强他们
的免疫系统。但是，斯拉切和本尼贝克很想知道，这种方法是否也能用来改善婚姻关系？为了找 答
案，他们招募了80 对刚刚确立恋爱关系的情侣，把他们随机分成两组。一组人按照实验要求连续三天
每天花二十分钟时间写 自己对目前情侣关系的想法和感觉，作为对照组，另一组则花同样的时间写
当天都发生了哪些事情。三个月后，研究者和所有实验 与者 得联系，询问他们是否仍在拍拖。结
果显示，这种通过写作来表达自己对情侣的感觉的方法对人们产生了显著的影响。运用了这个简单方
法的实验 与者有77％仍然�