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社会在不断发展，在价值观多元化的时代里，功利主义的价值观加上精神信仰的缺失，使得人们在面对挫折时，特别容易感到空虚和苦闷。很多人为了填补这种心理上的空虚，沉『迷』于网络虚拟的世界，希冀得到心灵的释放。网络世界的丰富多彩满足了他们排解内心压抑的需要。在网络这个虚拟的世界中，他们可以暂时忘记现实中的种种压力。当我们的情感和思想在虚拟的网络世界里得到充分宣泄之后，我们终究还得回到现实中来，此时，那种人生的孤独感和空虚感会更加浓重。脱离了现实世界，也就脱离了现实当中人与人的交流，所以他还是孤独的。孤独的人更容易空虚，不仅麻木他们的肉体，也折磨着他们的灵魂。
空虚占用了你的时间
精神上的空虚远比肉体上的磨难痛苦，来得刻骨铭心。精神，即灵魂，时人肉体的支柱。空虚好比一台『裸』机，所以灵魂的空虚问题，是每个人所必须面对的、现实的、残酷的。人一直的空虚下去，换回的只是碌碌无为的人生。
本杰明？卡斯坦特是法国历史上最具天赋的人之一。凡是对他稍有了解的人都知道他天资聪颖、智力非同一般，是一位上天心存眷顾的天才。在很小的时候，他就能『吟』诵诗歌，而且几乎过目不忘，对那些读过的诗歌他总是有一套自己独特的见解。当其他同龄孩子刚刚学会背诵几首儿歌的时候，本杰明？卡斯坦特已经在写作方面崭『露』头角了。在十几岁的时候，他就以出『色』的文才而名震人才济济的法国文坛。他才思敏捷，文思犹如泉涌，下笔洋洋洒洒，当时的很多文人墨客都以一读他的作品而感到荣幸。
本杰明？卡斯坦特本人十分喜爱文学，他有远大的抱负，曾经立志要写出一部万古流芳的巨著。以他的才华和智慧实现这一愿望本来没有太大的悬念，可是在本杰明？卡斯坦特的一生匆匆结束之时，他也没有完成这样一部巨著。究竟是什么使志向远大而又博学多才的本杰明？卡斯坦特没能完成自己的夙愿呢？
原因还应从本杰明？卡斯坦特自己身上寻找。
虽然少年时代的他受尽了周围人的尊宠，并且被当时的许多文豪所看好，但是到了二十岁以后，本杰明？卡斯坦特开始对任何事情都不感兴趣。尽管他只要一会儿的功夫就可以通读几本书，但是他再也不愿意从任何一本书上汲取知识，因为他觉得书上写的那些东西他早就读懂了。虽然他曾经志向远大，想要写一部万古流芳的巨著，但他却不愿意付出努力，他觉得完成文学巨著需要花费的时间太长，他也没有那种耐『性』和精力。由于本杰明？卡斯坦特成天闲游浪『荡』，凭借天才般的头脑看不起任何人，而他自己又没有取得任何有实际意义的伟大成就，所以人们不再看重他，而是嘲笑他一事无成。再加上本杰明？卡斯坦特本人每日放纵自己，不顾名声和尊严，一味地出入赌场和『色』情场所，所以在社会上早已声名狼藉，很多有身份的人都不愿意与他为伍。
在本杰明？卡斯坦特意识到自己面临的处境时，他高呼：“我就像地上的影子，转瞬即逝，只有痛苦和空虚为伴。”他还说自己是一只脚踩在半空中的人，永远无法脚踏实地。
思路。策略。建议
战胜空虚，赢得真实；逃避空虚，受其折磨。鲁迅说：“真正的猛士，敢于直面惨淡的人生，敢于正视淋漓的鲜血。”如果你有了这样的勇气，空虚便不会靠近你。
让时间变得有价值——改变自己的行为
人的情感、思维和行为是相互关联的，一者动，三者皆动。三者中，最易于自我控制加以改变的是行为。因此，当你有了这种情绪的时候，通过主动改变自己的行为而间接地主动改善自己的情绪。
对每一天制定一个切实可行的计划完成它，并逐渐增加生活中有意义的活动。你会发现：随着活动的增加，你对生活的兴趣会逐渐恢复。
另外，需要注意的是：
第一，在你们制定一个切实可行的计划时，要对目标有精确的定义。只有目标明确了，才能判断是否达到了目标。
第二。要行动计划划分成足够小的步骤，确保一定可以完成。千万要记住，用自己的行为定义是否成功而不要有情感成分。在这个过程中最重要的是做，而不是你在做的过程中的感受。在抑郁状态下，你很难从任何活动中得到愉快的感觉。情绪会受到行为的影响，但这种影响并不是即刻起作用的，需要一定的时日。因此，如果你一定要感到愉快才算是成功，那么，你很可能会失败。
烦恼被快乐取代，空虚被工作填充，人自然而然就充实而快乐了。
5。事事都追求完美，怎么办？
凡事都要求满意，追求完美，做事周到、细心、谨慎而又非常理『性』；喜欢把事情一点一点的分析、批判，强调完整『性』，不喜欢半途而废；具体做事非常投入，而且好奇、求知欲旺盛，对自己要求极严格，从不妥协、让步。我们把具有这些特『性』的人称之为完美主义者。
很多人正因为过于追求“完美”的『性』格，他们对自己要求很高，做事情常常“吹『毛』求疵”，稍不满意就自责，必须重新再做，直到做得满意为止。他们非常在乎别人的评价，怕他人看到他的“短处”，总是小心翼翼，担心失败，长期背负过重的心理负担。
有这些『性』格的人，其实只是表面上的强者。由于对每一件事都要事必躬亲，精神压力很大，活得很累。他们害怕自己无法完美，所以每一次的成功给他们的喜悦转瞬即过，更多的担心下一次是否还能够成功。长期持续下去，他们容易处于惊恐不安的情绪状态之中。如果没有成功，则是没有做到完美，他们会感觉丢脸，这样会加重他们对失败的害怕，如果失败了，他们将会沉浸在无尽的痛苦中。
很多时候，人的烦恼不是来自对“美”的追求，而是来自对“完美”的追求。由于刻意追求完美，人们不能容忍缺陷的存在，结果，经常一点小小的缺陷，就可能遮蔽住他们审美的眼睛，使他们的目光滞留在缺陷上，而忽略、错过了许多美好之处。
过于追求完美，会葬送自己的前途
通常情况下，过于追求完美是很消耗精力的，为了能达到完美的标准，总会使人们付出太多太多，甚至是自己的生命。
张玉是一名即将毕业的大学生。在参加应聘的时候，某公司对她各方面的条件都比较满意。不久，张玉便于该公司双方签订了《就业协议书》，这样一来，张玉便可以在毕业后到该公司就职。但就在毕业前的假期中，她与该公司取得联系，希望能利用寒假时间到公司实习，这样就可以多学习一些业务知识，为以后的工作打点基础。
该公司对张玉的请求同意后，没过几天张玉就开始了实习的工作。但实习一个星期后，张玉却无故从12层楼上跳了下去，而且抢救无效，最终还是面对了死亡。
发生了这样的事情，让所有的人都无法猜测，张玉轻身的原因。最后，在整理张玉遗书时才发现她留下的遗书，上面的内容除了表示对不起父母外，还希望哥哥嫂子等家人能够好好照顾父母，另外还写下了自己的几个希望：“房子免费提供，不要让人们背负房贷的压力；学校能与企业联合办学，真正学以致用；企业不要有等级之分，不要让人们在工作时还要担心上级的不悦……”
当天，公安机关接到报案后，结合各方面的情况进行了调查，认定张玉的死属于『自杀』。
心理学家对张玉的行为表示，张玉过于好高骛远，对任何事情过于追求完美，因此才导致了最后的不幸。
思路。策略。建议
俗话说：“金无足赤，人无完人。”凡事都追求完美的人要知道，生活中本来就没有十全十美的事情。过度要求完美只会造成人的心理失衡，损害人的健康。那么，怎样才能摆脱完美主义呢？
首先，要知道现实本身就是不完美的，因此不必苛求，而是要学会超脱，乐观豁达，不怨天尤人，不斤斤计较，不攀比妒忌，更不放弃追求。只有这样，才能活得快乐，活得轻松，活出生命的意义来。
其次，要摆脱完美主义，就要慢慢学会放弃一些不必要的事情，利用有限的时间做一些务实的事情，这样的人才能找到幸福，才能感到生活的美好和快乐。
再次，要跳出追求完美的思维定势。因为这种定势会在人的头脑中形成很多不合理的观念，从而使人对自己提出不切实际的要求和期望，逐渐偏离稳步发展的轨道。
最后，要从完美主义中走出来，偶尔轻松一下，自我调侃一番，这样一来，不仅会享受到放松的乐趣，还能清楚地意识到自己是人而不是神，在确定目标的时候，也就能清楚地认识自己的局限，知道自己能做什么，不能做什么。
6。自己总是在瞎忙，如何才能避免？
“大家都没闲着，为什么别人功成名就，而我却碌碌无为？”这是让很多人都极为困『惑』的一个问题。他们觉得自己和别人一样付出甚至比别人付出的还要多，但收获却总是没有别人多，因此，心里难以平衡。其实，这完全是自身的原因，细数那些成功人士，他们做任何事情，从头到尾都有一个明确的方向，为成就自己的一番事业而努力