洞却在斜坡前面底部。我击了三杆才把球打进洞，那还只是糟糕的一天的开始。”现在，既然你已经增加了许多细节，那轮蹩脚的高尔夫的故事也就可以展开了。
热衷也好，兴趣也罢，就这样细分下去，给你的记忆提供一些线索。也许你在开始时就把触摸感添加到你的心灵图像中去了，以便创造一种经历。或者，你是先有了经历，然后再把它细分成一个个细节，让记忆互相关联。
接下来，把联想法则应用到你已经明确的兴趣上去，看看自己可以创造出什么样的想象和创造机会。兴趣就像一块空白画布。明确自己的兴趣为我们奠定了基础，可以帮助我们建立记忆，给我们一种记住想要记住的任何东西的方法。假设你想记住一份很短的购物清单。你知道自己是那种刚开始起步的人，需要循序渐进接近目标。把每件需要采购的东西当作心灵菜谱的一部分，准备用它们烹制出美味佳肴。保留大脑的逻辑思维部分，使它不被看似没有道理的项目组合——精神食谱给溶化掉，你得问自己这个问题：“做出来的菜会是什么味道呢？”这个简单的想法可以让你大脑的两侧协同工作，右侧是心灵之眼，你能见到清单的实际样子，左侧具备分析能力，决定了为什么会出现影像。
第四章联想和兴趣（6）
关键在于，记忆契合的是那些你热衷的内容。因此，只要是感兴趣的东西，你就能很好地记住。你需要做的只是把记忆力运用到那些你不那么热衷，但可能又很有用或者娱乐性很强的事情上去。这就是我们在接下来的几章里要做的事。
第五章重复的技巧（1）
毫无疑问，重复是增强记忆的重要工具，但物极必反，有时重复太多反而妨碍记忆。
掌控记忆意味着将重复的苦差事减到最少。
重复对记忆的形成有其重要性，但我们还掌握着其他更重要的工具，包括接收、保存和回忆信息的能力。
你一定听说过这句老话，挑选房产最重要的三个条件是：口岸、口岸、还是口岸。不幸的是，许多人认为记忆的基本技巧同挑选房产有相似的重要条件：重复、重复、重复。他们好像以为，只要我们用蛮力去锤炼，而且用力够猛，坚持的时间够久，就可以把信息敲进我们的长期记忆里去去。
多么可悲。
如果我们以简单的重复来达到记忆的目的，就会成为它的奴隶。人们以为只要“投入时间”，终究会摆脱单调，赢得自由。然而，过不了多久，我们就会自问：“重复多少才算够？”很快，问题又变成：“什么时候可以停止？”最令人气馁的是，我们自已或我们的子女在学校时，老师是这样教的，只有重复才能达到记忆的目的。我不知道你的情况是不是这样，但是，即使我从来没有听到过孩子们翻来覆去背诵“三三得九”的声音，我也不想去听。考试前夕，全国各地有多少学生临时抱佛脚，努力背诵各种名字、日期、定义，不知多少宝贵的光阴被这样浪费掉了。
显然，我们在记忆过程中太看重重复。试想一下，你只看到过或听到过一次的东西，能毫不费力就准确记住的有多少？我还记得和珍妮特的第一次约会、第一次开车、第一次（也是惟一一次！）打高尔夫时一杆进洞，以及第一份工作第一天上班的情景。虽然这些事情都只发生过一次，但这些记忆却栩栩如生。
本地学校的一位老师分别向一年级几个小组的孩子介绍手语，并向每个小组示范如何以手语表示字母。在老师以相应的手势比划出那个字母，并念出这个字母，孩子们立即重复那个字母。练习结束时，老师用手语拼出单词和句子，孩子们把看到的东西写下来。你可能会惊讶地发现，超过90％的孩子能把每个字母、单词和句子都写对，这是不靠重复记忆的真凭实据。
但是，如果你还记得罗伦提博士的评论，也就是同时看见和听见消防车时大脑被启动的部分，和单纯看见或听见消防车时所启动的部分互相比较，这样的结果就不会让你惊讶了。视觉和听觉的结合能使大脑协同动作。大脑控制视觉和听觉的部位一起运作，“打开”更多的脑细胞，比单独听到或看到时启动的脑细胞多。
重复得恰到好处
我也不是完全否定重复。毫无疑问，重复是增强记忆的重要工具，但物极必反，有时重复太多反而妨碍记忆。有项研究中，志愿参加者每人需记忆一份单词表，指定其中一组用复述法：两个单词之间间隔六秒，组员听到下一个单词之前必须尽量重复前一个单字，次数越多越好。第二组则不限用任何诀窍或方法，只要能记住单词即可。结果第二组的记忆成绩比第一组好得多。换句话说，第一组的高频率重复干扰了学习过程。
我有一次访问甘特·卡司登（GunterKarsten），也就是德国记忆冠军、随机二进位数字记忆赛（在30分钟内记住3027个随机挑选的二进位数字）的世界纪录保持者，我问他重复看了那些数字几遍。
“两遍”，他答道。
只看两遍就能记忆3027个数字，而且还是二进位数字，这怎么可能？甘特其实是利用联想法则把新信息连接起来了，也就是把对他有意义的图像和经历和一连串二进位数字联系起来了，我们稍后会更详尽地介绍他的方法。和大多数记忆力超强的人一样，甘特也不过是个普通人。他并非天生记忆力超群，只不过对人人都有的记忆力进行了训练，而且那种训练方式不是依靠经常重复。
掌控记忆意味着将重复的苦差事减到最少。一遍又一遍阅读材料是时间、精力和劳力的巨大浪费。为了让记忆成长，你必须给信息足够的孵化时间。农夫把种子撒在田里之后并不会立刻回去探望有没有发芽。聪明的农夫都知道每种作物的生长周期，会在一定的时间回来照顾幼苗。记忆也是如此。
第五章重复的技巧（2）
把重复当作调料，用量恰到好处，才能改善记忆。你不可能一概不用重复，因为它有两大功能：第一，它是内在的检验，确保你学习接收到的新信息是正确的。或许你没听清楚刚才遇见的那个人的名字，为了确认，最好再问一遍：“对不起，您的大名是鲍伯还是罗伯？”随着记忆力的加强，你初始学习的能力也会增强。如果你接收到的信息是错误的，忘却起来会更困难。
在我参加过的一个派对上，有位来宾告诉我另几位刚到场的来宾的姓名。她误把其中一位先生说成史蒂芬·史密斯，但我后来得知，他的名字其实是詹姆斯。现在，我每次见到这个人，就想叫他史蒂芬，而不是他的真名字。这样的错误几乎无法纠正。实际上，我已经在心里给他取了个双重名字：史蒂芬·詹姆斯·史密斯。这是我的专用密码，我知道该以第二个名字为主，不会用第一个。
重复之所以重要的第二个原因是，它是克服记忆的大敌——时间流逝——的工具。
时间是抹掉记忆的超级橡皮擦。20世纪初，德国著名实验心理学家赫尔曼·艾宾豪斯做过一个经典实验，绘制出第一条“遗忘曲线”（forgettingcurve），他发现，初始学习不久后，记忆就开始大幅衰退。
他编了一份毫无意义的词汇表，像ADH、GBY等，把他们死记硬背下来。由于这些词没有任何意义，所以，他无法用双向契合三原则或“用SEA来SEE”的方式来强化初始学习的效果。还因为这些词没有意义，也没有趣味可言，所以他也不能运用联想法则从过去经历里找到可以借鉴的东西。这是学习和记忆最糟糕的情况了。但是，这也说明了时间冲淡记忆的力量。
背下这份胡诌的词汇表后，他开始观察自己经过各种长度的时间后能保存多少记忆，结果发现：如果立刻背诵，他可以记住100％；如果等20分钟，可以记住60％；如果等1小时，他只记得45％了。实验结果如下表：
间隔的时间
记得的量
立刻
100％
20分钟
60％
1小时
45％
9小时
35％
1天
30％
2天
25％
6天
22％
30天
20％时间冲淡我们学到的东西的力量是巨大的，因为这个过程在学习之后立即就开始了。为了干扰这个删除过程，下面介绍两种巩固记忆的方法：
应用“用SEA来SEE”的力量巩固初始学习的效果。
你的心灵画板上不是只有上百种，而是有上千种可用于锻炼心灵之眼的感觉和情绪。你可以通过添加声音、触觉或气味等元素让意象鲜活起来，把二维画面变换成契合的经历，你是画家，也是作曲家，可以用自己的能力创造心灵的旷世杰作。
利用联想法则汲取已经拥有的知识，进入大脑无限的储藏空间。
你可以模拟神经元的连接方式加快学习过程。大脑在肉眼看不见的地方是怎样连接个别脑细胞的，你也用同样的模式把早已存在于你长期记忆中数百万的事实、数字、经验和新材料连接在一把。
把握最初的几秒
分散学习时间，使记忆扩充到最大。学后不复习，时间间隔越长，记得的就越少。
找几位志愿者试做这个练习，或请人在你身上做。要求志愿者（或你自己）尽可能记忆有顺序的多个数字。先以每秒钟一个数字的速度大声朗读下面的二十位数字：
13145926535897932384
然后让大家从头开始背。等大多数人都结结巴巴起来时，立刻让他们重复最后一个数字，接着是倒数第二个数字，以此类推，直到大家脑子都一片空白为止。
你会发现，对最初四到七个数字的记忆最强，这就是“最初效果”。我们通常都能记住学习阶段刚开始时学到的东西。有些人可能会记住最后一两位数字，这是“新近效果”，最后发生的几�