趟。
然后举巨石50下，耐力体力训练：平举着箭矢，箭矢用绳子吊着一块砖头，一动不动站2个时辰。训练射靶1个时辰，之后练对打，格斗，硬气功。午饭后半个小时，继续负重五圈，练习穿着厚厚的士兵服，再就是游泳训练。野外行走训练等等。
暂时就先是这些，待过段时间，看看大家的效果，她会加强训练强度，现在主要是锻炼大家的体力，而她也会给大家准备充足的营养，这样高强度的训练自然是需要充足的营养，对此，她是不吝啬的。
看着这计划书，金恒连连称叹，有些不明白的地方，他就在杨遥遥做饭的时候问出来，杨遥遥便给他解释，哪些是训练什么的。
这更让金恒将杨遥遥当神去崇拜，得知杨遥遥这五天都在这里训练大家，心中更是兴奋。
杨遥遥认真的准备晚饭，切菜，炒菜，全是一个人去做，大锅饭，那铲子都是大的，可杨遥遥却不觉得辛苦，每一道菜都细心的准备。
不一会一道糖醋里脊就做出来了，金恒闻着这香味，馋虫完全被勾出来了。
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亲们，为了写文放弃了太多，却从未后悔过，一直告诉自己要坚持，只希望大家多支持一下七七正版。
☆、第六十四章土豆成熟
金恒看着这三盆糖醋里脊，眼睛眨也不眨，闻着那香味，就觉得无比美味。
杨遥遥切肉的时候，侧目正好看到金恒那神情，似乎知道他心中正想什么，一笑道“如果想吃，可以用筷子夹几块，尝一尝，别吃太多，今天做的饭菜会很多，一样尝一口，后面还有更多好吃的”
金恒也不拘束，直接拿起筷子，就夹起来吃，刚尝一口，眼中闪过惊异的光芒，他从来没吃过如此的美味，以前在金府，小厮也会网罗各种大师给他爹做饭，他从小也在美食堆里长大。
但这样的味道，却从未尝过，色泽红亮，酸甜味美，外酥里嫩，他只能想起这几个词，真的无法形容，不由的多夹了几块，就觉得怎么吃都不会够。
但想到杨遥遥说的，待会还会有很多的菜，他越发期待了，忍着想夹菜继续吃的*，在旁边干巴巴的等着，看着杨遥遥切肉，调味，每一步做的那样唯美动人，让他都有些看痴了。
心中已经不能用震惊来形容了，这是他第一次见到杨遥遥做饭，也是第一次尝她的手艺，主子每一次都能给人带来无数的惊喜，让人不断的发现，不断的惊叹。
他就那样在旁边静静的望着杨遥遥，看着她的侧脸，夕阳的光晕淡淡的撒照在她身上，仿佛铎上了最动人的光芒。
杨遥遥看着金恒有些发呆的样子，开口道“别愣着，过来帮忙，将这鸡蛋打在碗里，那些菜也要好好洗干净”
“好”金恒兴奋的上前帮忙，要动手。
他拿着个鸡蛋，咔嚓一声就朝旁边打，结果鸡蛋全部捏碎了，他惊愣的看着眼前破碎的鸡蛋，蛋清和蛋黄都成一片了，看杨遥遥做明明很简单，为何他就不行，难道他连一个鸡蛋都打不好。
杨遥遥蹙眉，看着金恒摇头，想到他曾经也是大户公子哥，这些事情自然是用不着他来做。
杨遥遥只能示范道“看到了没有，很多事情，力度大了也不行，用力小了也不行，要把握好度，在平日做事情，练功力的时候，也是如此，欲速则不达，但不出力，不努力，依然也达不到效果……”杨遥遥一边说着，一边给金恒讲更深奥的道理。
金恒认真的听着杨遥遥的每一句话，脑海里思忖这段日子他所做的事情，确实如此，有的时候，他急于求成，反而适得其反。
他目光晶亮，这个女子的智慧是任何人都无法超越的，有的时候，她一句话就能点醒他。
学着杨遥遥的动作，金恒打了两个鸡蛋后，便能将鸡蛋打到碗里了。
他就这样在旁边帮着杨遥遥，忙的不亦乐乎，杨遥遥也一直不闲的忙碌着，额头都沁出了汗，为了不耽误大家吃饭，她只是匆忙的用毛巾擦拭一下，便继续做着手中的菜。
当那一百人休息好后，便来到院子中，看到那炊烟袅袅，想到杨遥遥说的要做饭，心中既疑惑也好奇不已，往厨房的方向看去，正好在夕阳的光晕中，看到那个神情温柔的女子，正使着手中的铲子，不断的翻炒着什么。
他们身形微微有些僵硬，原来这位女主子说的是真的，她真的在为他们做饭，从来都没听过主子会为属下做饭的，就算是说，他们也以为只是帮衬就是了，大部分还是厨师来做。
却没想到，她真的在亲自动手，几乎不假他人之手，而旁边的金主子，也在打下手。
这一瞬间，所有人心中闪过复杂的感觉，暖暖的，酸酸的，似乎有什么要从心间涌动出来。
女主子，白天还凌厉无比，此时却收敛了一身的气息，那样的细腻温润，她就如一道阳光瞬间照进了这些人的心中，他们都是经历过黑暗之人，对阳光的渴望是那么的强烈，这样温馨的一面就这样刻在了他们心间，在以后的日子里，这一只雄狮无论经历什么，都能坚韧不催，只因为在最初的时候，他们心中就藏住了那一缕光芒。
而在后来，他们更是对杨遥遥尊敬崇敬，也爱戴着她，将她当主子更是亲人，愿意为她走南闯北打天下。
而因为杨遥遥，他们也成为整个大陆永不磨灭的传奇。
杨遥遥微微抬头，也看到了院子中那一群人的身影，眸光微微一变，突然想到一个主意，这一百人，既可以做雄狮，也可以隐匿在人群中，既然要学会隐藏，就要什么都会。
或许她还可以培养他们做厨师的能力。
杨遥遥想到这里，嘴角一勾，对金恒道“金恒，从他们中挑选十人，跟着我学做饭，要记忆力好的”
金恒正切着手中的菜，听到杨遥遥的吩咐，虽然内心疑惑，但还是去照办，不一会，便带进了十个人，这十人不如最开始那样对杨遥遥露出漠然疑惑的神情，此时他们眼中闪着一丝丝尊敬的光芒，甚至都流露出兴奋的光芒。
杨遥遥本以为他们定是不愿意做饭的，毕竟君子远庖厨，在这个架空古代国度，很少有男子会愿意做饭，当然她家张希和大哥是好男人的典范，不会去管这所谓的大男子主义。
“今天我教你们做饭菜，以后你们便学着给自己做饭，以后若有什么任务，也可以用这个技能隐藏自己，让别人发现不了你们”杨遥遥担心他们不愿意，率先解释道。
“请主子吩咐”十人异口同声的道，一个愿意为属下做饭的主子，他们心甘情愿去效忠，而且他们如今仔细去思忖，发现女主子做的每一件事情，说的每一句话似乎都是极有内涵的。
杨遥遥听着他们恭敬的语气，嘴角一勾，这个世界的饭菜都是简陋的，不但因为食材还因为饮食文化的缺少，很多人温饱都成问题，更别说研究怎么将饭菜做出美味来，总之做的饭菜跟现代的都无法比。
“好了，你们去将手洗干净，待会我便教给你们”
杨遥遥说完后，那十个人便去洗手，待将手洗干净后，杨遥遥便要开始做红烧肉了，她指着已经准备好的食材，跟他们讲解步骤。
“要做五花肉，首先把带皮肋条五花肉洗净后切成大块，炒锅做热后倒入少许食用油，放入八角、花椒爆香，接着放入姜片，蒜瓣翻炒几下，再放入肉块倒入黄酒略微煸炒片刻，加入老抽、盐、水及敲碎的冰糖，香叶及桂皮，待水开后撇去浮沫。盖锅盖，用小火烧锅，慢炖两个时辰，掀开锅盖用中火收汁，至汤汁浓稠即可熄火……”
一边说着，杨遥遥一边将五花肉给做了出来，然后夹了一小盘，给这十个人尝一尝。
大家在看的时候，都忍不住口水直流，要不是内心强忍着，估计早忍不住动手去抓着吃了，此时听杨遥遥一句话，跟抢似的，也不用筷子，直接拿手抓。
“太好吃了”
“长这么大，还从没吃过这样好吃的，原来肉还可以这样做”
“给我留点，给我留点，太香了，……”
……
十人不断的称叹，也不管热不热，直接往嘴里送，不一会，一盘红烧肉就这样没了，金恒也很想吃，但他是主子，自然是不能跟他们抢的。
“以后我不可能天天给你们做吃的，你们以后要自食其力，学着做饭，谁也不是天生就什么都会的，就是要后天学，以后若你们娶了妻子，妻子是用来心疼的，而不是做苦力，整天伺候你们，只有你懂得心疼你们的家人，一个家庭才会幸福和美满，我希望我训练出来的手下，要学会尊重女性，我更希望我训练出的手下，以后能过上幸福美满的生活”杨遥遥一边忙着手中的活，一边说着，不忘给大家进行思想的改造，一个只有懂得尊重，懂得仁爱的队伍，才能发挥出大的力量。
而她也知道自己的力量是弱小的，但她会尽力影响周围的人，从而带动起良好的文化氛围。
大家听着杨遥遥的话，一时间虽然不太理解，但也认真听着，想着要按女主子说的去做。
待晚上吃饭的时候，比赛胜利的那五十人吃着杨遥遥亲手做的美味，而失败的那五十人只能吃厨房的师傅做的饭菜，差别可想而知。
杨遥遥也跟大家一起吃饭，一起喝酒，说说笑笑的，看着那吃不到美味的五十人，安慰道“只要大家以后努力的训练，以后定是有机会吃到我亲手做的菜”
所有的人心中想的都是以后好好训练，他们不怕吃苦，就怕白努力，而经历这短短一天的时间，内心都已经改变了最初的想法，都愿意去相信女主子。
最后杨遥遥又给了大家一个惊喜，从厨房里端出了一盘盘菜，给那比赛失败的五十人，道“虽然不多，但你们一起尝尝吧”
那五十人本来抑郁的心情，瞬间明朗起来，心中已经不能用感动来形容了，因为菜比较少，大家也都只是浅尝辄止，却意犹未尽。
这一天，所有人心思各异，但内心中已经将杨遥遥真正的当成了女主子。
这里在最初的时候，杨遥遥就让金恒设计了很多房间，也打造了很多上下铺的床，仿照现代宿舍样式，节省空间，这一百人就睡在后院中的屋子里。
翌日，�