劾幔Ｒ惶欤以诙砝崭缘牟ㄌ乩贾萘⒋笱А 〉男Ｔ袄锫埽鞘且桓銮缋实拇喝眨麓蟾旁�25℃左右，许多学生都在休息、学习或交 谈，而我正沿着小路慢跑，汗水顺着我的后背和腿流了下来。但是，就在这一天，当我真切 ＇返回目录＇ 书包 网 。 想看书来
第四章：实现目标（3）
地感到我脚下的坚实的土地时，我突然觉得这次跑步是“不同”的，我意识到我正在拥有 生命中的时间。今天我有50岁了，但是我的体格比25岁时还要好。在两英里的赛跑中我能超 过美国98％的大学生。这使我认识到我不是在“付出代价’，而是在享受奖励。 下面的这个例子进一步说明了我的观点。当我只要再减掉7英磅就能实现我的目标的时候， 我的胆囊破裂了。医生用了4天的时间发现了这个问题。在这4天中，我所受的痛苦恐怕相当 于我一生所受痛苦的总和。在他们为我做手术之前，他们发现在我的肝脏下面长了一个充满 了脓的脓疮。医生告诉我，我良好的体质在我的康复过程中起了非常重要的作用。事实上 ，在手术后我并未感到十分疼痛，这一点使我的家人都感到有些惊奇。此时，我真正相信自 己并不是在付出代价，而是在享受奖励：这一点适用于任何一个人。你并没有为成功付出代 价（请记住，成功使你受益无穷），你是在享受奖赏。你只为失败付出代价。 怎样一次成功 如果你想减肥，你最好是一次成功。下面为你提供了一些基本的方法：首先，你要明确是你 自己要下定决心去减肥，而不是迫于其他人的压力才这么做。第二，让一位瘦医生为你检查 。因为一位胖医生既不相信也不理解多余的赘肉会给人带来极坏的影响，他也不会支持你的 减肥计划。第三，不要指望药丸能使你减肥。因为你并不是吃了药才变胖的，所以也不会因 为吃了药而永远变得苗条（如果药真的有效，那么这世上也就不会有胖医生了，不是吗）。第 四，要保证你的医生能为你提出一些积极的建议，并且他不会告诉你不能吃什么。为什么你 要使自己的思绪因为这些“不”而变得杂乱呢？你的注意力应该放在你能吃什么上面，并 且将它们写在纸上为自己保留起来。你应该按照大家都能接受的好的饮食习俗来制定保健菜 单。千万不要把那些流行一时的保证“无饥饿感”就能迅速减肥的东西列在你的保健菜单 上。在大部分情况下，只有贪吃这个坏习惯才会使你增肥，所以要想减肥也只有一个办法， 即不要贪吃，在长时期内保持一种良好、平衡的饮食习惯。你并不是在一夕之间就变胖的， 而是长期的“多吃一口”造成的。 我下面的观察不一定是科学的，但我还是建议你不要吃白软干酪。以我个人的观察而言，我 得出的结论是白软干酪能使人变胖，我之所以这么说是因为只有胖子才吃它。 认真说来，那种流行一时的食物有两点不好：其一，它能使你很快减肥，然后又令使你马上 恢复原样，这有损于你自身的形象；其二，它增加了体内整个系统的负担（你可以向你的 瘦医生询问原因）。 我们也可以这样说：如果你想减肥，你就要准备挨饿——这是一个不争的事实。你可以采取 下面的办法，这个办法可能会对你比较有用。如果你是男孩，那么你可以拿一张卡片，在上 面写下这样的话：“饿吗？你敢肯定我很饿，但是为了把“脂肪”变成“肌肉”，这 样做是值得的。”女孩子可以在上面这样写：“饿吗？你敢肯定我很饿，但是我已经将加 了油的‘海绵蛋糕’变成了‘干酪蛋糕’。”你仍然会感到饿，但是看到这张卡片的时候你 会笑而不是哭。 当你真的决定要为自己做点儿事情的时候，我建议你看看布鲁诺医生的《如何减肥》这本书 。同时，我也希望你能翻回去看看“自我形象”这一章节，它会使你觉得你应该变得苗条 和健康。请记住，贪吃所带来的快乐是短暂的，而惟有苗条、健康和长寿所带来的快乐才是 永久的。 减肥所带来的益处举不胜举，而其中有一点是我要着重强调的：当你实现了减肥的目标之后 ，你的形象会更好，自信心也会增强，并且这种自信会渗透到你生活中的各个方面。请你记住——一次成功会带来更多的成功。 请不要误解我的意思。我之所以如此详细地讲述这个事例，并不是我想要你减肥，而是这其 中暗含了建立目标和实现目标的每一条原则：第一，这个目标是我自己树立的，既不是我的 家人也不是我的医生要我节食或减肥。第二，这关系到我的信誉问题。因为，我曾说过你要 使自己成为什么，你就一定能够实现愿望，而显然我并没有成为我自己所希望的那样。第三 ，如果你打算实现你的目标，那么这个目标就代表了一种承诺。当我实际上重202英磅的时 候，我在纸上写我重165英磅。这事发生在我去出版社的前10个月。由于没有人愿意出版这 本书（直到第四次印刷，他们才认识到它会畅销），所以我只有自己出资出版它。我的最初的 订单是25万本（你能想象出在我仓库里的25万本书上写着我重165英磅，而我实际上 ＇返回目录＇ 。 想看书来
第四章：实现目标（4）
却 以202英磅的体重在四处蹒跚地走着的情形吗？而现在，我已实现了我的承诺）。第四，这个 目标是远大的——减掉37英磅。只要这个目标是实际的，那么它就一定能给我带来变化，这 是一个简单的原则。第五，这个目标非常具体。第六，这是个长远的目标——10个月（或者 如前所述，是个中期目标）。第七，将此目标落实为每日目标，即每天减掉19盎司。第八 ，我制定了计划来除掉多余的赘肉（利用节食和慢跑）。第九，彻底的身体检查使我了解了我 目前的实际情况（超重37英磅）。你也应该十分清楚自己目前的状况，以便知道自己该从何处 着手来树立目标。 跳蚤训练者 在这一部分的第三章，我曾举了一个例子，是关于一个炊具推销员的，他在一年内使销售额 从34万美元升到了104万美元。下面就要讲述他是如何实现这一目标的。 我举这个例子的原因是因为它很重要。这个年轻人由于深谙一件事而使他的生意如日中天， 这就是他知道如何训练“跳蚤”。你知道如何训练“跳蚤”吗？我是很认真的，因为这 一点是很重要的。你只有知道这一点，才能获得成功。我再强调一遍，你只有知道如何训练 跳蚤，你才能实现目标（说到跳蚤，不知你是否听说过这样一个故事：两只跳蚤在山脚下 决定应该怎样上山，是走上去还是借助于狗），这是事实。现在你一定想知道如何训练跳 蚤，是不是？ 你将跳蚤放进一个带盖的罐子里。它们在里面跳的时候，会一次又一次地撞到盖子。当你观 察它们跳跃并且撞到盖子的时候，你会发现一件有趣的事情：跳蚤会继续跳，但是它们不再 跳到能撞到盖子的那个高度。然后，当你拿下盖子的时候，尽管它们仍在跳，但是它们不会 跳出罐子。我重复一遍，他们跳不出去不是因为他们做不到。原因很简单，他们将自己训练 得只能跳这么高。一旦他们将自己训练到只能跳这么高，那么这也就是他们能力的极限了。 你是一个易受他人影响的人吗？ 人也是一样的，他可能打算写一本书，或者攀登一座山，或者打破一项纪录。在开始的时候 ，他的梦想和野心是无限的。但是，慢慢地他发现生活的道路并不总是平坦的，他遭到了一 些挫折和失败。在这个时候，他的“朋友”就会向他传输一些有关生活的消极思想并向他 泼冷水，结果他就会因受这些消极因素的影响而丧失了信心和斗志。这就是为什么我要建议 你在告诉他人你的目标的时候要特别小心的原因。有趣的是，我们也同样会受到积极向上的 人的影响，例如，当乔·路易斯是世界重量级拳击冠军的时候，他就多次地使他的对手们受 到了“影响”。他们对他充满了恐惧，轻易地就成了他的手下败将。当约翰·伍德带着他 的篮球队走上篮球场时，他的对手们感到了强大的压力，因而往往在比赛尚未结束之前就胜 负已定。这支篮球队之所以能够在12年内赢得10次全国冠军，一部分也是由于这个原因。 所以，教练们总是再三地教育运动员要为自己而战，打自己的比赛，不要受对方的影响。 我有一个叫吉姆的好朋友在科比公司工作，他是一个部门的负责人，我经常责备他给他的同 事带来了压力，使他们为争夺第二而展开竞争。每次说到这里，吉姆总是笑。他连续15年高 居第一的位置并且每年的销售量都在提高。吉姆知道他的同事们都在盯着他的位置并在努力 地追赶他。事实上，吉姆通过采用各种可能的办法来鼓励他的同事们与他竞争。因为他知道 争夺第一的竞争越激烈，他自己的部门就会不断地提高。 有些人容易受他人消极无用的思想的影响，例如所谓的“恶运的预言”，等等。实际上，这 些思想只能为他的失败提供借口，而不能为他的成功提供方法。而那个炊具推销员却并非如 此 ，他丝毫不理会他人的消极影响，树立了自己的目标。他树立了较为长远的目标：打破那项 纪录并且成为世界上最好的推销“锅”的推销员。他也树立了每日的目标：每天卖出价值 350美元的炊具。顺便说一句，我之所以如此了解这个年轻人的事是因为他就是我的弟弟— —贾吉·金克拉。我为他感到骄傲。�