重生之我成了林黛玉无错TXT小说阅读-第6节-力力小说网

☆、第　10　章

次早起来省过贾母，黛玉便回到自己所住之所，独自一人坐于书案前，随意拿了一本书在手里翻看。心里却想着，自己一个从二十一世纪来的高三学生，在这个古代该干些什么呢难不成就一天到晚在这房间里窝着浪费青春？
况且这贾府看起来也是外强中干了，不过是百足之虫死而不僵罢了。要真到了大厦倾颓树倒猢狲散的那一天，自己又该何去何从？这贾府中的个个姐妹又都是这般可亲，自己总不能眼睁睁的看着她们到走投无路死的死散的散的那一日吧？
但是现在的自己在这里却只是一个幼小无依的孤女罢了，自己的力量这般小，又能如何呢？
虽说现在想这些有些为时过早，但是未雨绸缪总是好的。
这样想着，黛玉就在想，到底自己要怎么样开始呢。边想边不可抑制的咳嗽起来。
紫鹃在外厢听见黛玉咳得厉害，忙进来给黛玉倒了一杯水，又从衣柜里面拿出一件大衣给黛玉披上，用手拍着黛玉的背给黛玉顺气：“姑娘想什么想的这样入神？姑娘身子本就不好，况且现在又是大寒天的，姑娘可千万要顾惜自己的身子。”
黛玉喝了一口水，稍微好了一点，对紫鹃笑道：“我自个儿的身子我自个儿知道，倒难为你，这样体贴周到。”
正说话间，只见宝玉从外面进来，边走边笑问道：“妹妹说什么呢？”
黛玉见他穿着一件茄色哆啰呢狐狸皮袄，罩一件海龙小鹰膀褂子，下面穿着防滑的靴子。因此问道：“没说什么呢。不过是紫鹃叫我多注意身子罢了。你穿成这样，莫不是外面下雪了？”
宝玉笑看了紫鹃一眼；赞她不错：“紫鹃说得不错呢，妹妹身子本就虚弱，要好好的保养才好。”
黛玉笑道：“这有什么大不了的呢，我自个儿会注意的。这会子你做什么过这里来了？”
宝玉笑道：“我从老太太那儿来呢。听老太太说你早上过去一趟以后就回去了，这半天也不见你出门，我就来瞧瞧你。这大雪天的，咱们叫上迎春姐姐，探春妹妹和惜春妹妹一块儿出来踏雪赏梅可好？你这身子，也真该出去走走，活动活动，说不定会好些呢。”
黛玉听了，脑中灵光一闪，对啊，不是说生命在于运动么。这黛玉的身体不好，除了先天的因素以外，更多的是后天造成的吧。既然现在就要开始未雨绸缪，那么第一步就应该是把身体锻炼好才对啊。想到这里，黛玉笑道：“你这提议虽然不错，但我有更好的法子。你想不想知道？”
宝玉听得黛玉如此一说，好奇心也跟着起来了：“什么好玩的法子？好妹妹，你就别卖关子，赶快跟我说了罢。”
黛玉道：“现在可不成，不能先告诉你一个人。现在你去把她们三个都叫来，我现在要去准备准备。”
宝玉自然是什么都依黛玉的，“那好，我这就去把她们三个都叫来。”说话间已快步出了门。
紫鹃在一旁抿了嘴儿笑：“姑娘想到什么好玩的法子了？这大雪天的，的确要找些乐子来打发时间才好。”
黛玉道：“这会子跟你说了岂不没趣？待会儿等他们都到齐了我再来细细的告诉你们。现在你与我去找些干净厚实些的步来，一会儿咱们要用的。”
紫鹃见状也不再问，只和黛玉去找布去了。
约莫半盏茶的功夫，只见迎春、探春、惜春三姐妹及宝玉说说笑笑间已经走进来了。探春见了黛玉，忙上前来执了黛玉的手，笑问道：“刚刚我正一个人闲得无聊看书打发时间呢，可巧二哥哥就来了，说林姐姐你有什么好玩的事物，还不肯先告诉他，非得等我们三个都来了再说。现在林姐姐可愿说了？”
黛玉点头笑道：“我这是想给你们惊喜呢。现在我们要玩的这个，名字就叫：瑜伽。”
作者有话要说：

☆、第　11　章

“瑜伽？”迎春、探春、惜春和宝玉四人听得她这样说，都一脸不解。
黛玉笑着向他们点头。宝玉急切地问道：“这个又是什么？从前怎么从来没听说过？好妹妹，你快给我们仔细说说罢。”
黛玉心想，这你怎么可能听说过呢，这本来就不是这个时代的东西。黛玉以前读书的时候，因为喜欢瑜伽，所以周末放假的时候便想着法子去瑜伽养生会所去打工，然后她本来就讨人喜欢，认识里面一个姐姐，很是投缘，便教了她一些基本动作和皮毛。她回家的时候便自个儿练，虽说不如那些教练，但现在想来叫宝玉探春他们几个应是足够了。
黛玉道：“简言之，这就是一种健身运动。”
宝玉奇道：“健身运动？这又是什么？”
黛玉微微一笑道：“就是可以让人锻炼身体的，就说成是健身运动。就好比蹴鞠、踢毽子，都是对人的身体健康有好处的，所以可以称之为健身运动。”
宝玉等人恍然大悟的点了点头，示意黛玉继续说下去。黛玉道：“我接下来要说的一些词可能你们都是没有听过的，但是不用急着问，等我说完了，你们再问也不迟。现在我就来简单说说这瑜伽的来源、动作与好处。”
宝玉等人似是极有兴趣，都一脸聚精会神的听。“这瑜伽发源于天竺。五千年前，在古老的天竺，高僧们为求进入心神合一的最高境界，常僻居原始森林，静坐，冥想。在长时间单纯生活之后，高僧们从观察生物中体悟了不少大自然法则，再从生物的生存法则，验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙变化，于是人类懂得了和自己的身体对话，从而知道探索自己的身体，开始进行健康的维护和调理，以及对疾病、创痛的医治本能。几千年的钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系。这就是瑜伽。”
“静坐、冥想……”宝玉在一旁喃喃细语，突然似是恍然大悟道：“这可是和我们现在庙里的那些方丈打禅静坐是一个道理么？”
黛玉想了一想：“嗯，这也可以这么说。况且佛祖释迦摩尼正是这天竺人呢。佛教也是这天竺传入咱们这里的。”
“现在我要说的，就是瑜伽的好处。第一，它能调理生理，达到平衡。瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。第二，消除紧张，平静内心。通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张。第三，修心养性，厚德载物。瑜伽提倡一种健康德生活态度，通过不停的超越自我，让人更加的心胸开阔宽广。第四、对于我们这些女孩子来说，可以塑造完美身形，保持身心健康。”
“最后我要说的是瑜伽的动作。这个待会儿你们跟着我做就可以了。我们就先学拜日式瑜伽罢。这十二个基本动作名称为一、后屈式、二、前屈式、三、骑马式、四、平板式、五、月亮式、六、八体投地式、七、眼镜蛇式、八、山岳式、九、月亮式、一十、骑马式、一十一、前屈式、一十二、祈祷式。”说到这，黛玉见宝玉几人皆是一脸不解的神情，忙唤了紫鹃进来道：“你把刚刚咱们找的垫子拿出来，分别给宝二爷和几位姑娘。”然后转头对宝玉几人道：“你们随我来。”
宝玉奇道：“妹妹你如何懂得这么多？这些都是在哪学的？说出来也好让我们也见识见识。”
黛玉心想，总不能告诉你们这个是现代的东西吧。该怎么说呢。心下一转，已有计较：“这些不过是我五岁那年，随父亲出门游历，巧遇一个天竺的高僧，那高僧见我身子羸弱，且又与他有缘，遂传了这个瑜伽与我。”
宝玉听黛玉如此说，点头道：“原来如此。那这样妹妹可更要把这瑜伽练好，不然辜负了那高僧的一番心意，岂不是不好？”
黛玉点头道：“自然是要如此的。”
说罢走进内室，刚才早已和紫鹃把内室收拾好，黛玉把垫子放在地上，对宝玉几人道：你们也放在地上，现在我边说，你们边随我做。”
探春等人见了，忙学着黛玉也把垫子放在地上。随后见黛玉把鞋子脱了，便都随着黛玉脱了鞋子。站在了垫子上。
黛玉见宝玉几人都准备完毕，遂道：“现在我边讲解边做，你们跟着我做就是了。首先，双脚并拢踩实在垫子的最前端。膝盖自然伸直，髋部向上提，腹部微微的向内收。后背立直，肩膀展开向外沉。下颚微收，眼睛盯住正前方。双手在胸前合十，掌根沉低。调整一次呼吸，让心静下来。”黛玉做了这些动作以后，瞧见探春等人都在认真的学，遂接着做了下去。虽然许久没有练习了，但好歹动作还记得住。黛玉这副身子年纪又小，韧性和柔韧度都很好。做起来倒不怎么吃力。
“然后吸气，双手向上，身体向后微微的弯曲。膝盖伸直，臀部夹紧，髋部向前推。胸腔涨起，眼睛盯住房梁。”
“再呼气，以髋为轴，手臂带动身体走最远的方向向前向下。双手放在双脚两侧，感觉太困难可以弯曲膝盖，让腹部贴到大腿上。颈椎完全放松，眼睛盯住小腿胫骨。保持两次呼吸。”
“再吸气，右腿向后撤一大步，膝盖脚背着地。左腿的膝盖不要超过脚尖。身体向上，双手两侧展开在头顶合十，手臂夹紧耳朵后侧，肩膀放松。眼睛盯住正前方。如果可以，再次吸气，身体向后拉伸，胸腔涨起，眼睛盯住房梁，嘴巴闭拢。右髋向下沉，膝盖没有任何压力。保持两次呼吸。”
“呼气，身体向前向下，双手十指分开放在左脚两侧，右脚脚趾撑地。吸气，左腿向后撤一大步，双脚并拢，臀部沉低，身体成一条直线，眼睛盯住两手中间。注意将臀部夹紧，十指分开撑住地面，重心在手脚中间。肩膀远离耳朵。收腹。屏住呼吸，不呼不吸。”
“再呼气，膝盖着地，弯曲手肘向下，胸口下颚着地。手肘夹紧身体两侧。眼睛盯住正前方。”
“再吸气，手臂推动身体向前向上，脚背方平臀部夹紧，靠后背的力量将上身一节一节离开地板。髋部方平地面。胸腔�

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重生之我成了林黛玉- 第6部分